[...] albo zawałem. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co byście zrobili na moim miejscu. Zrezygnowali całkowicie lub przynajmniej częściowo z ćwiczeń aerobowych w trakcie trwania cyklu, czy przerwać cykl i zmienić środek na inny, tylko zastanawiam się co będzie lepsze od krótkiego estru na sam początek, aby zwiększyć siłę i poprawić sylwetkę, nie [...]
[...] 10 x 20 ( klatka/ławka) 4 x 5/10 ( ławka/skos ) 5 x 10 ( pompki - gdy mam silę :D ) "brzuch" 3 x 30 w ods. 30 sek + 1 x 20 ( brzuch - krótkie ) 3 x 30 sek. ( nożyce ) 5 x 20 ( podginanie kolan do brzucha ) cały cykl trwa ok. 1/15h - Gdy tremuje małe mięśnie staram się nie trenować dużych i na odwrót. Dzięki za pomoc Pozdrawiam, Marcin
No to taki juz zostawie...Mozecie mi opracowac plan na podstawie tego tylko ze kazdy oddzielnie na mase,sile,rzeźbe i regeneracyjny?Bo chccialbym opracowac sobie te plany i ulozyc potem samemu jakis wiekszy cykl.ale nie mam zbytnio pojecia.bardzo bylbym wdzieczny
dlatego juz napisałem ze wiecej mety niz 200tab na cykl nie wezme. A jak szukacie sensacji to kolega ale juz zawodowiec siłacz brał 12tab mety dziennie + 10 omek/tydz. Ale ja sie nie chwale. Juz dawno przekonałem sie ze ilosc testosteronu w organizmie odpowiada sile człowieka. A ja obecnie trenuje dla siły
[...] jest ze stolicy to co , nie jest godzien Ci pomóc ? Łodzianin , jak już jesteśmy przy tym temacie , chciałem spytać, czy patrząc na ankietę kolegi , i przebyte przez niego cykle , nie uważasz że jest w jego przypadku zbyt wcześnie na tren ? Kiedyś tren był uważany za środek dla tych co już trochę w życiu wbili , obecnie zdarzają się i tacy, [...]
Uważam ,że nie masz 120cm w klatce przy wadze 90kg , obwodzie pasa 90 i sile na na marnym poziomoe jakim jest 100kg. Dlaczego uważam ,że nie masz pojęcia o saa - dlatego , że trzeba być człowiekiem bez wyobrażni aby robić 6 cykl w wieku 17lat.
[...] że jestem trochę starszy od Ciebie to jestem trochę bardziej doświadczony życiowo i siłownia nie jest już dla mnie wszystkim, wiem że są ważniejsze rzeczy na świecie, a Ty jeszcze tkwisz w tym punkcie gdzie najważniejsze jest zrobić wynik, wziąć cykl, podnieść o 5kg więcej za wszelką cenę (ja też kiedyś tam byłem, ale mam to już za sobą). SONBATY
nie ukrywam ze bedzie to najmocniejszy cykl jaki planuje do tej pory. czego Ty spodziewalbys sie po cyklu z uzyciem takich srodkow czy jest mozliwe zrobic duzą siłe i wytrzymałość bez nabierania duzej ilosci masy oczywiscie z dobrze rozpisana dieta na tych srodkach ?
Dzieki za odpowiedzi. Co do upatrywania przyczyn, bylbym daleki od szukania powodow w diecie i treningu. Nie mam diety 'zapietej na ostatni guzik', trening mam w miare dobry. Moge powiedziec, ze jem dobrze, na poziomie 3000 kcal, duzo pumpernikla, ryzu parabolicznego, oliwy z oliwek, miesa tlustego i chudego, ale nie popadam w skrajnosc. Cykl [...]
[...] razy w tygodniu. Trzy takie treningi to optimum chyba, że łączymy je z innymi rodzajami treningu . Należy jednak pamiętać, że trening interwałowy jest tylko jednym z filarów cyklu treningowego. W ciągu roku powinien być uzupełniany przez inne rodzaje treningu: buldering, chwytotablicę, campus - dla zbudowania siły, dłuższe drogi dla rozwój [...]
[...] a niewielki procent nie czuje nic a nic. Ja tez sie chyba zaliczam do grupy slabo odczuwalnej, mono prawie ze nie dziala na mnie. Musze przetestowac jeszcze solo jablko, bo cykl nitro II +3gmono/2gjablko dzialal lepiej niz hp+mono. Na jablku czulem glownie sile, po mono nie nabieram nic a nic wody tak jak to czesto mozna w opisach spotkac. @up [...]
[...] przyzwyczajasz organizm. X-Pand to szczyt chyba w Polsce stacków kreatynowych i powinien być zaraz przed koksem. I powiem jeszcze tak: Supli w życiu ruszyłem tyle co nic(1 cykl kreatynowy i pół drugiego, oba na najsłabszym co jest zwykłe mono i zwykłe tcm), jednak przycisnąłem dietę, trening już mniej przycisnąłem, ale też. Efekt? 10 kilo w [...]
[...] dzieki za pomoc ! to co napisales dalo mi do myslenia DZIEKI !! No nie wiem ale wydaje mi sie ze na winie wiecej wejdzie w sile niz np na "staku" kreatynowym co nie ?? to jest moj pierwszy cykl i nie chce zaj..biscie przeciazyc organizmu , chodzi mi o zwiekszenie sily i poprawienie wynikow w bieganiu na 1000 m ! DZIEKI jeszcze raz !
ziki2000 to nie sa glupie cykle! A dotarlo to do mnie nie dawno; mianowicie mialem do wakacji nie brac zadnych SA, no ale oczywiscie nie wytrzymalem. Wymyslilem sobie, ze bede zapodawal sobie 200mg enanu przez 8-10tyg dla lepszego samopoczucia, nie liczylem na jakiekolwiek przyrosty. Zrobilem fronta z 400mg, no i oczywiscie nie zszadlem do [...]
do lata jeszcze sporo czasu - przecwicz cykl z poziomem, zwieksz sile, potem dopiero kombinuj ze skosem. porecze mozesz dodac od 10ek, ale dobrze by bylo zebys przynajmniej te 8-10 ruchow zrobil, i w drugim tygodniu dodal choc 2,5 kg za pas. wkleic mozesz co tylko chcesz z tego forum, tylko co to zmieni? widze ze wierzysz ze miesnie mozna [...]
[...] kopnelo o obwodach nic nie wspominasz o sile tez nic tylko o przeziebieniu jakims tam piszesz fakt faktem ze jesli ktos robi cos z glowa i bierze z glowa to nie taki diabel straszny jak go maluja , juz widze sezonowcow ktorzy po przeczytaniu artykulu tego rozpisuja sobie mete na cykl 2 letni Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-02-17 14:54:29
[...] wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji. " "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych [...]
[...] BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA -- BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,omka,teść cykl 1 8.TRENING: cykliczny na mase i sile 9.CEL CYKLU: szybszy przyrost masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Bardzo lightowy cykl - możesz liczyć na poprawienie rzeźby i lekki skok w sile, chociaż trudno powiedzieć - kazdy reaguje inaczej. Moim zdaniem, mądrze robisz.